ERLAJAZIOA-MINDFULNESS

ORAIN diska
Marina PINTOS
Erlajatzeko, etzanda edo eserita, zure gorputza sentitu, sentitu zure arnasa, hartu airea, bota airea...
Para relajarte, sentado-a o tumbado-a, siente tu cuerpo, siente tu respiración, toma aire, echa el aire...

(No hace falta que hoy escuches las 12. Hoy escucha una. Mañana otra...)



EGIN KLIK: https://www.youtube.com/watch?v=wEjKpPzunBI&list=PLemmvJnF_FLJMtbv8gUCOUZm9HX-y4EQe&index=3

1-Bihotzaren argia (La luz del corazón)
2-Tximeletarekin arnasten (Respirando con la mariposa)
3-Ortzadarraren erlajazioa (La relajación del arcoiris)
4-Minutu magikoaren isiltasuna (El silencio del minuto mágico)
5-Minutu magikoaren isiltasuna
6-Gorputzaren errepasoa (Repaso del cuerpo)
7-Argitasunak onartzen (Aceptando las luces)
8-Berrindartzeko ariketa (Ejercicio para renovarse de fuerza)
9-Orain (Ahora)
10-Bakean (En paz)
11-Argia (Luz)
12-Prana-bizindarra (Prana-fuerza de vida)